Witam posiadam Vital N-6 Pack Treca i Energon x 1000 activlab, pierwszy ma służyć jako witaminy a drugi jako pobudzacz, i tu mam pytanie czy w dni treningowe brać rano przed sniadaniem energon a 30 min po sniadaniu vital pack i przed treningiem energon, i czy w dni nietreningowe mam brac przed sniadaniem energona czy wogole go odpuscic w dni [...]
Witam W Poniedziałek zacząłem IF , jestem na deficycie kalorycznym -450 kcal Codziennie wykonuje trening siłowy oraz ok 30 min aerobów low intensity. Okno jedzenia to 4 h , a postu 20 h I tutaj właśnie problemem jest , że waga rośnie zamiast spadać. Czy powinienem zwiększyć deficyt kalorii , czy może nadal trzymać się diety i obserwować wagę ?
Po ile min biegacie.Ja dziś zaczełem pierwszy raz sobie pobiegłem.Po 8min biegania miałem kompletnie dość a po schodach sie czołgałem. Chce troszke tłuszczyku sie pozbyć czy branie kreatyny na wydolność nie przeszkodzi mi spaleniu tłuszcyku bo przecież kreatyna jest na mase?
[...] mam takie pytanie odnosnie polaczenia tescia z thermalem.Cel to redukcja tkanki tluszczowej dieta na ujemnym bilansie trening silowy o duzej intensywnosci plus cardio 20 min 3x w tygodniu do tego dorzucam trening bokserski raz w tygodniu.Pytanie brzmi czy takie polaczenie bd rozsadne?nir obciazy mocno serca? A moze jednak rozsadniejszym [...]
Witam Od czasu kiedy zmienił się kolor kapsułek w OLIMP Vita-Min Multiple Sportź zacząłem czuć się dziwnie - tzn mam jakieś chwilowe zawroty głowy. Chciałbym się dowiedzieć co zmieniło się w składzie bo brałem te witaminy długi czas i zawsze czułem się dobrze. Pozdr
[...] ani ml, pisze mi tylko coś takiego: "Zalecana dzienna porcja - 5g Rozpuścić 1/4 miarki (10ml = 1 porcja) proszku w 200 ml wody." mam rozumieć, że 5g to ta 1/4 miarki? dawkowanie 5g 30 min po śniadaniu (mleko, płatki owsiane, jakieś dodatki) i 5g bezpośrednio po treningu jest ok? podobno dużej różnicy nie robi picie po śniadaniu, efekt ten sam
[...] teraz pierwszy raz tak je zmniejszyłem kosztem tłuszczów. Aktualna waga 77 kg wzrost 171cm cel poprawa jakości mięśnia delikatna redukcja kosztem jak najmniejszej utraty masy mięśniowej... trenuje ok 5 razy w tg plus 4-5 razy areoby po treningu siłowym ok 30 min. Po siłowym treningu spożywam izolat a po areobach carbo. Staż treningowy 5 lat.
wczoraj bylem drugi raz na solarce i tam gdzie sa lampy specjalne takie o innym swietle i wogóle na twarz i poczatek klatki to wogóle mnie nie opaliło a opalalem sie 10 min , tam gdzie były lampy na reszte ciała to mnie opaliło , co jest nie tak ?? to solarium czy co ? nie korbcie za bardzo
[...] Trenuje juz okolo 4 lat mam 174 cm waze 88 kg obw kl 115 w pasie 94. Aktulanie robie krotkie ale bardzo intensywne treningi i jezdze na rowerku lub steperze 30 - 40 min no i brzuszki. Robie tak od 2 tygodni zauwazam spadek tluszczu na brzuchu ale ale waga stoi w miejscu. Spalacz chce kupic aby roche sie doladowac i moc intensywniej robic [...]
[...] problem z moja lewa kostka . Cwicze ok 3 lat capoeire i od jakichs 6 miesiecy gdy robie salto (wylacznie przy salcie przy innych rzeczach nic sie niedzieje) strasznie boli mnie kostka jak laduje na materacu lub parkiecie i po jakichs 5 min mi to przechodzi ale po tym juz mi sie odechciewa. Prosze o jakies porady albo cokolwiek Z gory dzieki!!!
[...] i bezpieczny srodek (zel, batonik, tabletki czy plyn) ktory na krotki okres czasu dal mi speeda i wykrzesal z mojego organizmu max-a(przy tym dajac mniejszy efekt zmeczenia).Czy sa srodki ktore by mi to ulatwily...? Podkreslam ze maja byc BEZPIECZNE I LEGALNE (nie chodzi mi o sterydy) P.S. Czas dzialanie nie musi byc dluzszy niz 30 min-1 godz.
Prosiłbym o rozpisanie dawkowania następujacych supli : -BCAA Xtra Activlab -Super Pump 250 + Size ON Max Performance Gaspari -Vita - Min Multiple Sport OLIMP i mam jeszcze pytanie czy dorzucac w nietreningowe cm3? bo zostalo mi z ostatniego cyklu i nie wiem czy brac czy nie?
Witam, Mam takie suple i chciałbym się spytać czy dobrze mam w zamiarze je brać. Animal Pak-DT-30min po posiłku przed treningowym,NT-Rano po śniadaniu. Kreatyna MONO-DT-Rano przed śniadaniem,od razu po treningu,NT-Rano przed śniadaniem. Myślę jeszcze nad BCAA,z tego co wiem to okołotreningowo tj DT-30 min przed treningiem i od razu po.NT-po [...]
jak wygląda rozkład makroskładników w ciągu dnia jeżeli trening jest o 17 a o 13 to wolałbym zrobić takie trzecie śniadanie posiłki: 1-7.00 2-10.00 3-13.00 4-15.00 - obiad trening 17 10minut po treningu carbo 5-do45 min po treningu.ok.19.00 6-23.00 w moim przypadku jest: białko-115 ww-350 tłuszcze-140 "
O 2 tygodni biore w/w bulk.... 75g 30 min przed treningiem i od razu po treningu. Efekty genialne ... niesamowite "napompowanie" obwody miesniowe powiekszyly sie:) i doskonala regeneracja... OLIMP tylko tak dalej. p.s. moze to placebo ale wazne ze dziala :) pozdrawiam.rehab
[...] sadełka (szczególnie z brzucha). Na siłowni ćwicze 3 razy w tyg. Do tego dochodzą aeroby 4 razy w tyg. Dieta jest. Zastanawiam się czy jesli zwiększe liczbe treningów aerobowych do 6 w tygodniu to będzie za dużo? Trwają one od 30 min. do 1,5 h. Gram w kosza więc jeśli chodzi o to czy ja wytrzymam takie tempo to mysle że spokojnie. Co wy na to?
No więc postanowiłem zacząć trening HIIT, i proszę o oceny, poprawki. -ok. 5 min rozgrzewka 1) -30 s trucht -20 s sprint 2) -30 s trucht -20 s sprint 3) -30 s trucht -20 s sprint To by było na pierwszy tydzień, w drugim i trzecim będę zwiększał o jeden interwał a potem się pomyśli. (chyba, że nie dam rady tego co rozpisałem u góry).
[...] zapobiegnie utraty tkanki miesniowej podczas spalania tluszczu ? mam zamiar zrzucic troche fatu z brzucha, ud i posladkow. Cwicze na silce 3x w tygodniu + orbiterek 20-30 min i do tego jakies brzuszki. Chcialbym jak najbardziej zminimalizowac utrate dotychczas zbudowanych miesni :> Suplement dostalem od kolegi i zostalo mi go na jakis miesiac [...]
Czy ktos mi moze wyjasnic, czemu na tym forum wiekszosc pisze, ze po treningu powinno sie lyknac kre i wegle, a po ok.40 min walnac posilek z bialeczkiem, a w naszej wyszukiwarce znalazlem, ze wsrod kulturystow bardzo popularne jest mieszanie kre, wegli i bialka i zarzywanie odrazu po tren? Pomozcie, bo sie troche pogubilem... Z gory dzieki
Ja wiem wiem ze mowi sie ze jak masa to nie aeroby ale ostatnio czytalem pare gazet i akurat byl artykul o budowaniu masy i tam pisalo oprocz diety ( 30% bialka,45% weglowodanych i 25 % tluszczow) i silowni aby nie zapominac o lekkim wysilku aerobowym 3 razy w tyg po 30 min ... co wy na to ??
